想要身体健康就要补充营养，但是不同年龄的身体，所需要的营养素是不同的。换个说法，不同年龄的女人们，对于营养素的需求程度是不同的。想要在各大阶段都有好身体，就要根据年龄段补充营养素。
2、补钙三四十岁的女人们，最容易出现骨质疏松的情苄念上妒况，而这种情况是因为体内缺钙导致的。如果不及时补钙的话，很容易骨折、关节疼痛等问题。因此，建议这个年龄段的女人们，要及时补钙，建菜谀敉边议每天要摄入1000毫升的钙质，差不多带两袋牛奶就可以满足要求了。此外，海产品、坚果类食物、蔬菜等含钙量也不少，应该多吃一些。同时为了促进身体吸收钙质，每天要晒太阳半个小时。此年龄段的保健方法：在三四十岁的时候，女人们需要长时间付出劳动，甚至处于重体力重脑力劳动的阶段。所要面临的压力特别多，不及时保健很容易出现便秘、肥胖等问题。建议这个年龄的女人们，要多吃含有膳食纤维的食物，有助润肠通便，防止肥胖而且还能降低血脂。
女人日常饮食保健原则
1、建议清淡饮食日常饮食应该清淡一些，请远离多油、多辣、多盐的食物，这些食物太重口味了对健康不利。比如说吃太油腻不容易消化，而吃太辣容易刺激身体造成充血，另外，吃太咸了又容易水肿。
3、适当限制糖类有些人有嗜糖的习惯，或者饭量大的习惯，到中年以后要加以限制。因为吃糖过多，不仅容易肥胖，而且由于中年后胰腺功能减退，如食含糖食物过多，就会增加胰腺的负担，易引起糖尿病。因而除日常供应的碳水化合物外，不宜额外多吃甜食。
