女人最该补哪种维生素

1、动物肝脏；维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。另外猪肝含有丰富的维生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延缓皮肤衰老。

3、复合维生素片；有条件的话也可以选择补充复合维生素片，可以均衡补充女性所需的多种维生素、矿物质。