1、试图弄明白为什么自己如此没有耐心。当我们面临很多任务或日程安排很紧的时候，就容易失去耐心。如果你把自己逼得太紧了，就应该在被现实压倒之前先考虑修改下你的待办事项列表。
2、弄明白一般是什么事情容易让你失去耐心。不耐烦的感觉通常在不知不觉中就出现了，可能你感到焦虑、担心、不高兴，却意识不到原因。
3、寻找解决方法。了解自己不耐烦的状况可以让你有机会从中得到启发，你可能会由此意识到某段关系或某种情况是不好的，这样你才能去改变它。
4、坚持记日记。每当你感到焦虑、不耐烦，就把可能与这种情绪有关的所有事情记下来。
5、抑制急躁情绪的发作。培养耐心需要你改变自己对生活的态度，深呼吸几次，尝试放空大脑，将注意力集中在呼吸上，你就能放松下来。
6、提醒自己，做任何事情都需要时间。生命里发生的任何好事几乎都需要时间和精力投入，如果你没有耐心，你就更容易放弃一些对你很重要的关系、目标或其他东西。
7、让自己休息一下。停止用达不到的标准要求自己和周围的人。期望全世界的事都顺利进行，就像在拿头撞墙那样自找烦恼。
