1、不要用太严苛的节食方法
过于严苛的节食方法进行减肥，非常容易让身体进入平台期，如果有几天或者十几天体重都没有变化，多半就是进入平台期了，此时要检视自己的饮食，是不是能够吃饱。
2、增加力量训练
如果遇到平台期，增加力量训练还是非常管用的，如果之前有力量训练的话，要加量，比如增加一天一次。如果之前没有，要增加隔天一次。
3、检查是否出现睡眠不足
睡眠不足容易进入平台期，要改善自己的睡眠，是不是睡够了，身体会给出很诚实的反应，不要妄想睡眠不足，还能改变平台期。
4、什么也不用做等2周
身体就是进入平台期也是正常的状态，如果不急于一时，可以等一周或两周，一般运动和营养没出问题的话，这个平台期肯定会过去。
5、增加有氧运动量
如果之前主要使用的是有氧锻炼的方式，那么进入平台期以后，要把有氧运动的量加大，避免身体适应原来的运动方式和运动量的平台期。
6、改变运动方式和节奏
不论是不是进入平台期，运动方式和运动的节奏要经常进行更换，避免身体对单一运动方式和运动节奏过早形成适应。
7、总结
遇到平台期不要慌张，可以参照一下步骤进行
1.不要用太严苛的节食方法
2.增加力量训练
3.检查是否出现睡眠不足
4.什么也不用做等2周
5.增加有氧运动量
6.改变运动方式和节奏
