1、学会深呼吸来缓解。适当的深呼吸，可以帮助自己缓解乘坐飞机时产生的恐惧感。或者可以想点别的事情转移注意力。
3、仔细的观察下机场情况，找到自己要乘坐的飞机。可以提前到机场，办理好手续后，观察下机场的情况，找到自己乘坐的飞机大概在哪里，一会登机的时候就不会慌张了。
5、尽量选择一个安静的座位。如果可以的话，尽量给自己选择一个比较安静的位置，这样才飞行途中也能缓解自己的恐惧感。
7、暗示自己不要紧张。如果无限放大自己的恐惧感，就会更加的紧张。所以要给自己心理暗示，告诉自己不紧张，慢慢就缓解下来了。
