1、不要使用“必须”，如果你给自传陔侔抒己的任务下达了一个“必须”的指标，那么你可能就会感觉到这是一种强迫思维，或者就是因为任务过于艰巨，导致你使用“必须”一词来警告自己。所以将“必须”改成其他词汇吧，比如：“我能”，这样你会从被动的心态变为主动的心态。
3、注意休息和娱乐，当你急于完成任务时，你可能迫使自己长时间处于工作状态，忘记吃放和休蝌怦吩曰息，而其实你应该在工作一段时间或者感觉到疲乏时，休息一下，散散步或者玩几分钟的游戏。否则，你的工作效率可能下降或者丧失对工作的兴趣。
5、倒计时，首先你可以找一份日历，选择你要完成项目的时间，然后从那一天向当天日期推算，找到一些关键的日期，并记下应该完成的事情。
