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深蹲练腿怎么做?
时间:2026-04-23 22:10:54
基础自重下蹲的训练,双脚打开与肩同宽,双脚平行或略微外八,双手往前伸,在蹲的过程中臀部往后,蹲到臀部至少到膝盖的位置,然后起立,膝关节向内扣,容易造成十字韧带压力,一定要保持脚尖朝向膝关节。
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