1、长期伏案学习
中国的学生从小学到高中，学习压彩边斤力陕眠都很大，长期伏案学习，稍不注意就会造成驼背。
2、心理因素
青春期正是女生发育的时候，对自己身体的变化感到不知所措。如果不及时进行心理上的调节，在青春期很多女生都会有一定程度上的含胸驼背宿八。另一方面的原因是，对自己的不自信造成的含胸驼背。
1、瑜伽
瑜伽是一项特别适合女生练习的运动。身体四肢的伸展无形中就纠正含胸驼背的坏毛病。小编下载了一款瑜伽APP，每天着重练习肩颈和背部塑形，对改善驼背很有帮助。
2、每天贴墙站立20分钟
这个方法简便易行但贵在坚持。将头部、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙，每天坚持站立20分钟。 每天都坚持，效果立竿见影。
3、睡硬板床，不枕枕头
这个方法我认为是懒人方法。不一定适合每个人，但有一定的效果。
4、平时始终提醒自己直起腰来
这个方法是关键。无论是瑜伽、贴墙站还是睡硬板床，我们都是为了直起腰来，不驼背。但如果平时自己不注意，上面的所有方法都会功亏一篑。因此，在日常生活中，无论学习还是工作，都要时刻提醒自己直起腰来。
5、心理方面。
一定要对自己自信。我们可能各方面都不够出众，甚至平庸。但我们是独一无二的，要学会活出自己的风格和美。挺拔的身姿就是自己对自己努力的肯定。
