1、增加裕帽对自身状态的理解度,认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪,接纳并允许自己有这些情绪,适度宣泄。
2、保持稳定状态,如廊袭稳定的居所、定时吃饭、按时休息。可通过肥愁材一些稳定化技术实现,如深呼吸放松、音乐放松、冥想等。
3、采纳积极的应对措施,包括规律的生活,获取良好的社会支持,与家人、朋友交流和沟通,做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事
4、必要时可拨打心理援助热线或到医疗机构就诊。
1、关注积极信息,特别是疫情防控进展的积极信息。
2、关注自我防护和应对压力的科学知识,掌握调整情绪状态和行为的科学方法。
3、增强信心,让积极信息和科学知识发挥作用,认真配合社区和疾控部门的工作。
