1、你睡不好觉：如果你是一个有睡眠问题的人，原因可能是不能经常锻炼。经常锻炼可以增加总睡眠时间，帮助人们全天保持警觉和精力充沛。运动也被证明可以改善健康状况并对抗抑郁症。
3、代谢减慢：你的新陈代谢现在非常好，但随着年龄的增长，自然代谢会减慢。然后会迅速增加体重并导致健康问题。弥补新陈代谢变化的一个好方法就是锻炼更多。运动有助于提高人的新陈代谢率，防止体重增加和其他健康问题。
5、运咿蛙匆盗动也会让你心情快乐：运动也会对你的心理健康产生影响。对于抑郁症患者，运动可以减轻症状。经常运动然后停止的人也更加紧张和沮丧。一些科学家认为这是因为运动影响大脑中的血清素和多巴胺殪讧唁跬等神经递质，帮助我们感到快乐。为了改善您的情绪，不管您的高强度或低强度运动，最好定期运动。
7、不运动骨骼变弱：当我们变老时，骨骼会变弱。对于女性来说尤其如此，因为患骨质疏松症的可能性是男性的四倍。骨质量较低的人开始患骨质疏松症的风险较高。
