1、如何进行盆底肌恢复锻炼呢？【一】物理电击刺激 在医生指导下，借助专业仪器治疗时，电流通过阴道电极刺激阴道周围的肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环，重塑神经通路，增强肌力，一般治疗次数不等。
2、【二】Kegel运动1.收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。2.随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松5-10秒如此反复练习
4、坐式 可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开 ，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜伽垫或床上进行。
5、板凳式 双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松背部放平。然后就可以开始进行盆底肌锻炼了
