如何才能正确有效的锻炼胸大肌

 时间:2024-10-16 11:07:07

1、上斜哑铃卧推主要是针对胸大肌的训练,最主要目标是胸大肌的上胸。

如何才能正确有效的锻炼胸大肌

3、持续发力,发力同时每次达到其顶端对上胸的顶端。

如何才能正确有效的锻炼胸大肌

5、持续发力,每次发力的同时,尽量速度稍微缓慢一些。

如何才能正确有效的锻炼胸大肌

7、下斜俯卧撑主要目标肌群也是胸大肌。

如何才能正确有效的锻炼胸大肌

9、尽量不要与其上肢贴的太紧。

如何才能正确有效的锻炼胸大肌

11、一定要保持一个收紧状态,每组保持15次左右,组间休息30秒。

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