1、按照作息规律来安排健身时段。 要按照每个人的作息规律来安排健身时间段。如有的职场人员经常上夜班，那就适合在白天去健身锻炼了。而有的白领白天上班比较繁忙，只能选择晚上时间去夜跑或其它项目的锻炼了。
3、根据身体情况去明确适合的锻炼时间。 每人的身体情况有不同的区别。有的天生就比较强健，而有的则弱不禁风。所以，还需要根据自己的身体情况来确定合适的锻炼时间。一般来说，年龄相对偏大的身体情况没有年轻人的健全，所以选择时间段要在相对宽松、舒缓而不紧赶的时候。
5、特殊情况中断一段时间后要慢慢的适应锻炼。 无论是遇到长期出差，还是参加封闭培训，或者出国旅游等情况，都会中断一段时间的锻炼。在中断一段时间后重新开始锻炼时，要注意要让身体有个慢慢的适应过程，不要立即投入与以前的运动量中。这点比较重要，请参加健身者一定要引起重视。
