运动员怎么保持良好激素水平

1、合理膳食，营养搭配到位，一日三餐养成良好的习惯。

3、劳逸结合，按照规律运动，不能运动过度，拉伤肌肉。

5、少吃辛辣食物，防止破坏内分泌，造成激素的失去平衡。