1、 放弃完美主义的想法，不要想着把一件事能做到任何漏洞也没有，不要将出现过错的责任都强加于自己的身上，相信人无完人。
2、 承认挫折对自己的意义，一帆风顺只能让自己的心志得不到锻炼。挫折虽然一时给自己带来了麻烦，但是它能不断锻炼你的心理承受能力。
3、 改变自己的性格，学会积极乐观的看问题。一般强迫症的多发者大多数是性格内海蹲联向敏感、对自己过于苛责的人士，这样很容易做事急躁又产生消极情绪。学会积极自信地看待事物，提高自我效能感。
4、 请记住“既来之，则安之”和顺其自然，如果遇见了不好的事，要想着既然事情已经发生，再怎么责备自己也于事无补，不如自然地接受它并想想有没有好的补救措施。
5、 当强迫攀追症状发作内心实在难受时，可以在一个没有人的地方大笑出来。虽然可能情绪上还是很紧张、很难受，但是在笑的过程中可以慢慢感受到身体的变化，慢慢地安静下来。
6、 当心理压力过大时，可以选择在休息的地方躺下来补充一下睡眠或是闭上眼睛想象一些美好的事物。睡眠可以补充你的精力让你重新振奋起来，也五伐可以想象一些对未来的美好规划。
