如何帮助孩子提高睡眠质量

 时间:2024-10-19 05:07:19

1、为孩子减压减少孩子课外补习班的数量和作业,提高学习效率,晚上保证睡眠时间。

如何帮助孩子提高睡眠质量

3、睡前禁止做妨碍睡眠的活动不要剧烈运动,不要大量进食,睡前1小时关闭电子产品(包括:手机、电视、笔记本、游戏机等)

如何帮助孩子提高睡眠质量

5、合理饮食多吃水果、蔬菜,不挑食,饮食种类多样。按时按量保证一日三餐。

如何帮助孩子提高睡眠质量

7、做好表率父母是孩子最好的老师,避免自己熬夜,少在孩子面前玩手机、看电视,多看书,多运动。孩子常常会模仿和学习大人的行为。

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