坐姿左侧斜方肌按摩_驾驶员肩颈放松

1、步骤

坐在椅子上

用右手缓慢轻柔地按摩左侧斜方肌部位

2、呼吸

均匀呼吸，不要憋气

3、动作感觉

斜方肌稍有些酸痛感，但感觉比较舒适

4、常见错误

错误：按摩过度用力，疼痛感太强

解决：不要太过用力，感觉到舒适即可

5、细节图示

右手轻柔地按摩脖子后侧与肩膀连接的位置