1、要冷静
发生假性宫缩，一定不要太过紧张，先让自己平静下来，因为过度紧张反而会加剧宫缩
2、要休息
发生假性宫缩时候，要立刻停下手中的工作，尽量平躺休息，深呼吸，放松腹部
3、准爸爸的帮助
一般假性宫缩时候容易让人紧张，尤其是第一次怀孕，更不知该如何是好，这时候准爸爸要在一旁安抚，并适当按摩身体，使其放松身心
4、喝温水
假宫缩来了，也可以适当喝些温开水，也有可能缓解宫缩，因为脱水也可能会导致假宫缩
5、减少工作量及压力
孕晚期就尽量减少工作量，放松身心，消除心理恐惧，减轻压力，尽量让自己保持轻松愉快的状况，可减少假宫缩
6、孕期保健
除了均衡营养，孕期保健也要做好，尽量避免能诱发假宫缩的一些因素，比如过度兴奋，过度劳累等，也可减少或缓解假宫缩症状
7、定期产检
孕期任何时候都要定期产检，确保宝宝健康成长，如果感觉不舒服，也要立即就诊，不要拖
