1、首先要有一双专业的运动跑鞋。 专业运动跑鞋的底部是专为跑步设计的，对足部有坚实的支撑作用，减缓跑步时地面对脚底的冲击力，可以做到很好的保护我们的双脚。
3、运咿蛙匆盗动前做些热身运动。 气温寒冷时，肌肉和韧带等组织就会变的僵硬，如果这个时候直接运动，是很容易出现拉伤的。 另外从平时的生活状态到运动状态，是需要过度的，热身运动就是中间的缓冲地带，让人们很好的适应接下来的运动锻炼。
5、跑步时脚落地要轻。 刚开始跑步的人，容易犯这个错误，因为腿部没有力量，或是偷懒怕累，跑起步来整个人好咤胸剖玳像都在往地上砸一样，离着很远的距离就能听到有人跑过来了。 这样跑步即不好看，尤其是对脚部的伤害会很大。 要想脚很轻的落地，就要整个身体往上提，这就需要用力，整个人不用力的状态就会表现为脚步很沉，往下砸的感觉。
