什么食物含蛋白质多 常吃什么食物补充蛋白质

动物蛋白比植物蛋白的营养更丰富，氨基酸比例也类似于人体，更适合人体的需要，动物蛋白一般在奶制品中含匪犬挚驰量较高。富含植物蛋白质的食物有各种豆类和豆制品，在蛋类中植物蛋白质的含量也很高。单吃一种富含蛋白质的食物，不如把几种富含蛋白质的食物一起吃更容易吸收。