1、步骤吸气,抬高左腿,呼气,将左脚章踩实垫面身体以右膝为固定点,向左侧展开吸气,左臂向天花板延伸,呼气,靠近左耳,向左前方延伸
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感觉整个左侧跟随深长的呼吸,不断拉长、生长
4、常见问题问题:支撑不稳定,身体晃动解决:稳定重心,肌肉均匀发力
5、细节图示左臂靠向耳朵收紧腰腹

时间:2024-11-03 02:13:06
1、步骤吸气,抬高左腿,呼气,将左脚章踩实垫面身体以右膝为固定点,向左侧展开吸气,左臂向天花板延伸,呼气,靠近左耳,向左前方延伸
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感觉整个左侧跟随深长的呼吸,不断拉长、生长
4、常见问题问题:支撑不稳定,身体晃动解决:稳定重心,肌肉均匀发力
5、细节图示左臂靠向耳朵收紧腰腹