1、选择有氧运动生命在于运动，如果想提供身体素质，运动肯定是首选了，这是最好的方法，但是我们要注意需要选择有氧运动。比如：跑步、游泳、自行车等。
2、坚持运动做任何的事情都需要坚持，如果不坚持还不如不去做，运动是一个由量变到质变的过程，更是需要持续才能看出效果。
3、注意方法运动的方法是特别重要的，如果方法不对，不仅达不到运动的效果，反而容易使自己受伤。所以，我们选择完运动之后要进行知识的普及，看看如何能够达到效果，或者可以去请专业人士进行指导。
4、循序渐进任何事情都需要过程，体质的改善也不是一天两天就能完成的，需要一个过程，尤其是体质比较弱的人，更是如此，所以在运动的时候不能太过于着急，要循序渐进，慢慢地提高。
5、配合饮食饮食给人体提供必要的能量和所需的营养，好的食物配比能够滋补身体，增强体质，平时注意多种饮食均衡，也可以咨询医生去吃一些对身体有补益的食物。
6、保持心情愉快心理对人的影响是不可估量的，良好的身体必须有一个健康的心理，不然就不是一个完美健康的人，良好积极的心态是保持好心情的必要。
