时间:2024-10-17 09:38:39
1、肌肥大存在一个原理,大重量,少次数。
3、一定要多吃,多练。
5、一定要注意频率,频率一定是快的,力量一定是高的。
7、每次训练完之后要拉伸,回到一个正常的曲度。