如何在健身房锻炼腹部？

 时间：2026-04-22 02:56:43

1、下肢保持不动，下颚微收。

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2、眼睛看腹部，吐气。

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3、腹部发力，卷腹向下。

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4、每组20-25次，做2-3组。

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