1、八段锦。
这是我国古老的导引术。主要是因为简单易学，坚持下去可以活动全身的关节，改善新陈代谢，促进血液循环，提高身体机能。
2、调理体质。
可以使用中药调理体质。可以服用一些疏肝健脾祛湿的组合方剂。可以改善腰背酸痛，双眼干涩的问题。
3、三伏贴。
三伏贴实际上是一种中医外治疗方法。中医称为天灸，是指可以三伏天或者是39天的时候进行外置，通过一些药物贴在相应的穴位上起到一些散寒通经络的作用。
1、有氧运动。
经常坐办公室的人出现身体的公布的已提出的警告，那么可以通过一些有氧运动对体质进行改善，也会让酸痛状况有所减轻。
2、游泳。
对于久坐办公室的人来说，游泳无疑是一项很好的全身运动，游泳带来的损伤最小。锻炼效果最好。
3、广播体操。
在有条件的单位可以通过集体做广播体操的方式，也可以让大家的身体都得到改变，特别适合那些久坐办公室的人进行锻炼运动。
