1、花菜撕小块洗干净,放入热水中煮10分钟左右,煮到微软。

1、煮花椰菜的间隙可以讲葱切断,西葫芦切块,羽衣甘蓝切碎。

1、煮好的花菜连同水一起和橄榄油一起打碎。

1、另起一口锅烧热,下椰子油融化,先加入葱和西葫芦翻炒至软。加入盐和黑胡椒、干香草调味。

2、再加入羽衣甘蓝,再炒一分钟左右

1、倒入打碎的花椰菜,用中小火加入至蔬菜熟软。用勺子捣碎其它的蔬菜。

1、装盘,配上烤脆的面包块或者面包碎来吃。超满足!!

时间:2026-02-14 12:17:08
1、花菜撕小块洗干净,放入热水中煮10分钟左右,煮到微软。

1、煮花椰菜的间隙可以讲葱切断,西葫芦切块,羽衣甘蓝切碎。

1、煮好的花菜连同水一起和橄榄油一起打碎。

1、另起一口锅烧热,下椰子油融化,先加入葱和西葫芦翻炒至软。加入盐和黑胡椒、干香草调味。

2、再加入羽衣甘蓝,再炒一分钟左右

1、倒入打碎的花椰菜,用中小火加入至蔬菜熟软。用勺子捣碎其它的蔬菜。

1、装盘,配上烤脆的面包块或者面包碎来吃。超满足!!
