1、补充维生素香烟中的有毒物质会破坏身体的维生素，这些维生素维持着人体的运转。身体受到香烟的侵袭之后，维生素会大大减少。所以吸烟者当务之急，补充维生素A.B.C.E等。
2、多吃绿叶蔬菜蔬菜中的维生素含量很高，而且蔬菜富有绿叶素，会大大增加人体的免疫力。
3、多吃新鲜水果水果中富含丰富的维生素，这些活性维生素，会补充人体所需的维生素。补充人体的活力。
4、多吃五谷粗粮五谷杂粮富有丰富的膳食纤维，这些纤维进入人体之后，会把人体的废物垃圾一并带走。
5、多喝绿茶绿茶可以利尿，也可以解毒，绿茶中富含的绿茶素，可以修复肺部被香烟的侵袭所带来的创伤。
6、饮食要清淡因为香烟中的物质会危害人体，这个大鱼大肉的饮食习惯。会加重人体的负担，所以要清淡饮食，让身体减少负担。
7、要多喝水水是生命之源，人体中百分之七十都是水构成的。所以多喝水。让血液保持活跃。水可以利尿，清理身体的废物垃圾。
