1、老年人的便秘，多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外，更要注意饮食，养成良好习惯，其目的是利用食物因艾绱书虻素，刺激肠道蠕动，促进排便。饮食方法如下： 用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。
3、选用富含维生素的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。需要注意的是：上述只是平常的日常护理，飧肇苡卫只是起到减轻的作用，如果可以的，你可以食用膳食通畅复合粉，制作原料是：黑豆粉、大麦苗粉、山楂粉以及维生素B等。可酌情食用，是润肠通便，调理肠胃，切记应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。
