肩倒立减肥方法

1、全身放松，仰卧地面，两腿并拢伸直，两脚跟相靠，脚背绷直，两肩紧靠身体并分别放于体侧，手掌心朝下

2、两手按住地面，双腿慢慢举起，两脚尖并拢，保持膝部不弯曲，使双腿与地面呈90度

3、吸气，双腿继续向前伸展，臀部、背部离开地面，双脚尖落在头部前方。

4、双手扶腰，双肘支撑在地面上，小腿往回收，膝盖慢慢伸直，使腿和躯体呈一直线，与地面垂直，双眼正视上方，保持此姿势10秒

5、慢慢呼气，弯曲双腿，使背部、双腿慢慢放回垫子，回复仰卧姿势