1、每天晚上10:00-11:00是进入睡眠状态的最佳时间。在这之前，要尽快把该做的事情完成，接着，可以读两页书，听听轻音乐，放松身心准备进入睡眠。
2、现代人喜欢熬夜的原因之一就是使用手机等电子设备，心里想着：“我看完这个视频就睡”“我再玩一会游戏就睡”。可是，越玩手机越清醒，渐渐地就没有了睡意。晚睡的结果就是早上起不恝依在绌来，如此反复，陷入到不良循环当中。
3、在睡前，可以玩手机，但要给自己规定一个时间。自律的习惯非常重要，到了一定时间之后，茧盯璜阝就远离手机，坚持做到不把手机带到床上。做做简单的拉伸动作，放空自己的大脑，睡一个好觉，为第二天的忙碌工作养足精力。
4、关于早起，刚开始肯定都要依赖闹钟，闹钟响了之后，就马上起床尽量不赖床。慢慢地，身体机能会养成一个生物钟，到点了之后就会自然清醒。能够养成生物钟就是健康生活的一个好开端。
5、很多事情只想不做是没有意义的，我们可以从一些小事开始做起，慢慢地养成早睡早起的好习惯，为自己的健康生活增加一份保障。今天，你早睡早起了吗？
