随着人们对健康生活的追求，越来越多的宝妈开始变成健身房的常客，积极运动不仅能让人看起来更年轻，也会增强自己的免疫力。身边不少宝妈自从开始健身后，身材越来越好，都说健身堪比整容，这话一盼内溲铫点不假。不过也有宝妈发出了无奈的声音：哎，到底是生过孩子的人，不能跟年轻人比，什么马甲线、腹肌，对宝妈们来说还是很难的！其它部位不说，健身女性都追求的马甲线，对宝妈来说的确是一道难题，为什么呢？女性经历了十月怀胎，肚皮被撑大过一次，就犹如吹起来的气球放了气，皮肤状态很难再回到生孩子前了。腹部赘肉多、松弛，是女性的身材显得臃肿，再好看的衣服也穿不出效果，这让很多宝妈也为之烦恼。难道生完孩子后，宝妈们只能放弃自己的身材吗？当然不是，其实只要找对方法，宝妈依然能拥有傲人的身材。
2、合理控制体重很多宝妈调侃说，自从有了娃，腰上常挂游泳圈，全身上下，属腰部最肥了。其实啊，想要恢复苗条身材，合理控制体重是基础，通过合理控制饮食，食用脂肪含量低的肉类以及其它低热量的食物，可有效控制体重，减少脂肪堆积，整个人瘦下来，腰部自然要纤细不少。
几个有效的练腹动作
1、平板支撑平板支撑被认为是训练核心肌群的有效方法，它采取俯卧姿势，用手肘和脚趾支撑整个身体，每天坚持做1分钟，不仅能让宝妈肥肥的小肚子渐渐消失，还能增强腹部力量，提高基础代谢，增加能量消耗。
3、百次拍击百次拍击是普拉提中的经典动作，小腿抬高垂直于地面，肩部抬起，头部固定，双手平放在身体两揲褐逞孽侧保持上下拍击的动作，一般呼吸的方式可以采取吸气5次、呼气5次交替进行。这个动作对于腹肌打造十分有效，宝妈们可以每天坚持做一组，长期下来腹部的赘肉也会明显减少。
