怎样提升自己的柔韧性?

1、压腿：可以说这是最常见的方法，也就不赘述它的的步骤了，相信大家都是了解的。重要的是，我们要多做几次。

3、抱膝抬腿：训练时用手护住抬起的腿的膝盖，再次将腿尽量往上抬一次，过程中要注意防止身体不稳而摔倒。