1、第一步，清理舌苔。舌苔上有很多口腔细菌的代谢物还有食物残渣，如果不清理舌苔就开始刷牙意味着刚刚刷完牙的口腔又重新被污染了，清理舌苔可选用专业的舌刮器，频率控制在一周3-4次。
3、第三步，刷牙。选择一把好牙刷是相当重要的，推荐大家使用第三代声波电动牙刷（可以关注第三代声淡捋墨热波电动牙刷，小编觉得用得还不错）。市面上也有旋转式电动牙刷，旋转式电动牙刷的固嗟喹账工作原理和手动牙刷是类似的，都属于物理摩擦，是会对牙釉质造成一定损害的，选用声波电动牙刷则更为安全，清洁更彻底。牙膏方面建议使用不含氟的木糖醇防蛀牙膏。
5、第五步，使用口喷使用口喷可以清新口气。使用方法很简单，把喷头伸进嘴里，喷在口腔内壁两侧就可以了，不需要喷在舌头上。
