1、饮食清淡易消化
大多数孕妇早期都会有早孕反应，食欲下降，这个时期食物要清淡，适宜少食多餐，油腻食物少吃，增加叶酸的摄入。
多吃各种绿色蔬菜、水果、豆类制品、奶制品等。
另外，要控制盐和水分的摄入量，以免发生浮肿
2、荤素兼备、粗细搭配
到了4-6个的时候，胎儿迅速发育，孕妇的反应也减弱，食欲转好，而且要保证足够的营养摄入，要适当地提高各种营养素的摄入量。
这个时候要做到荤素搭配、粗细搭配、合理饮食、全面营养。
玉米、小米、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、鱼类等都可以选择。
3、少吃垃圾食品
高热量的垃圾食品，不仅仅让孕妇迅速长胖，而且对胎儿也没有好处，可能卫生情况也不达标。所以，孕期最好少吃垃圾食品，尤其油炸食品。
4、孕期巧吃
建议孕妇们怀孕期间要聪明的吃，选择体积小、营养价值高的食物，比如：鸡蛋、瘦肉，减少体积大营养价值低的食物。
另，对于能量高的食物，如糖类、蜂蜜等宜少吃。
5、孕早期适当运动
孕期头3个月，胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。
此时，选择散散步、做一些家务，轻微的运动比较合适。不能总是躺在床上，对孕妇和胎儿都不好。
6、孕中后期运动
孕中后期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可以根据自己的情况，适当的增加一些锻炼活动，不仅能保持身材，而且利于胎儿发育、顺利生产。
可以选择瑜伽、慢跑、游泳、孕妇操等。但不可运动量过大，若有必要可以咨询医生。
