跑步-身心健康

1、减压压力和负面情绪会让人变得消极怠慢，失去对很多东西的兴趣，精神也懒散起来，越是这个时候越要打起精神来，从坚持每天短短20分钟的慢跑开始，一个月之后你会有意想不到的收获。

3、增强肮树期纶抵抗力压力越大的人，抵抗力越差，身体越容易受细菌和病毒的侵袭，正因为这样，在积极调解情绪的同时还需要配合一些健康的锻炼方式开始，比如救卜粼焖慢跑，它可以提升机体的基础代谢水平，使平时补充的抗氧化学物质更好的发挥抗氧化效果，帮助增强抵抗力。

5、愉悦心情坚持跑步一段时间之后，身体中的内咖肽水平就会上升。内卡太是一种能够帮助愉悦心情，减少压力听是延缓机体老化的激素，所以坚持每天慢跑一个月后你就会发现，不仅压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了好多。