吃什么能长高

 时间:2024-10-13 09:21:27

1、每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;牛奶里面有很多的钙元素与其他营养物质,可促进骨骼生长。

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2、每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐,鸡蛋里的蛋黄不要不吃,因为营养全在蛋黄里。

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3、黑大豆,可用花生替代,不吃黑豆的话,也可吃花生,都是对长高有好处的。

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4、多吃菠菜,不喜欢的话可以用青椒替代吃,菠菜与青椒里都能帮助骨骼。

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5、吃橘子,利于钙吸收。但是橘子也不能吃多,因为橘子本身就是”火水果“,吃多了会上火。什么东西适量吃就好。

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