如何减少皮质醇

 时间:2024-10-17 15:34:42

1、减少喝含有大量咖啡因的饮料,如能量饮料和咖啡。咖啡因会导致皮质醇水平升高。

如何减少皮质醇

3、确保你有足够的水,确保你一整天都喝大量的水,以减少你不健康的皮质醇水平。如果你小便时尿液颜色较深,那可能是你没有喝足够的水的迹象。

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5、在你的饮食中多摄入鱼油。如果你不想咀嚼补充剂,你可以吃下面的鱼来提供健康的鱼油:鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲈鱼。

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7、看一部有趣的电影或听一个有趣的故事。欢乐的笑声可以抑制你的身体产生皮质醇。

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9、听一些曲调。音乐疗法已经被证明可以减少接受结肠镜检查的病人的皮质醇水平。所以当你感到紧张或紧张时,放一些舒缓的音乐。

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