日常饮食怎么预防脱发现象

1、含锌的食物：体内缺锌影响蛋白质合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中增加海产品、牛奶、牛肉、蛋、海藻类食物，严重者可以直接去药店购买维生素片服用。

3、“头发食品”：市面上对头发好的食品主要有：黑芝麻、花生、核桃、黄豆。可以在日常饮食中适当添加这些食材，更好的防范于未然。

5、少吃人工合成品：尤其是甜食，如冰淇淋、巧克力；少喝浓茶、浓咖啡，也避免饮烈酒，少熬夜及拒绝暴饮暴食都能保持头发稠密有光泽。