1、一、早上起来的床上：伸懒腰做法：把枕头垫在后背，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。功效：你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的姿态，膈肌的活动开始加强，大部分肌肉开始收缩，从而达到血液循环、提神醒脑的目的。
3、三、到达办公室：按摩耳朵做法：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，最后再随手按摩一下耳朵根部。功效：它能帮你振动耳膜，减缓耳窝退化，立即缓解塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。
5、五、头发吹干的时候：扭腰做法：坐下，上身前倾，保持吹风机和颈部不动，用腰部不断地左右扭动，来调整合适的吹发位置。功效：这个动作对减掉你的小肚腩，和舒缓僵直了一天的腰部，都有积极的作用。
7、七、入梦易七淄苷之前：弯腰触地做法：站直身体，保持腿部不弯曲，然后弯腰低头，双手尽量触地，略抬后再触地，做20次左右就好。功效：这个动作可以增加脑血管的抗压力，戮缝陆额舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管，临睡前做能提高睡眠质量，同时还可以固肾强腰。
