1、每天早上坚持锻炼可以减肥
减肥是运动最能体现出来的一个作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪和能量的转换 如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。
2、早上锻炼可以加快新陈代谢
通过运动可以加速人体的血液循环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内毒素的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的毒素通过汗水排出。
3、锻炼可以改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
4、晨练还能改善运动系统功能，可以使肌肉变得发达，骨骼结实，
5、早上的空气特别的新鲜，早上锻炼可以呼吸到新鲜的空气，使人心情愉悦
