拜日式瑜伽怎么做的详细教程

1、这是第一个动作两腿并拢站立，两手在胸前合十。吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。

4、呼气，上身向前落下，两手十指张开贴地，左腿向后与右腿并拢.迷撞笸痉两臂伸直支撑起身体，注意身体要呈一条直线不要塌腰或弓腰，保持5次呼吸。呼气落下上身，同时挺直两腿，脚跟尽量着地，泻找越於臀部向上.头在两臂之间，整个人像倒 v 字型，保持5次呼吸