现在许多年轻人都喜欢健身，锻炼强健的体魄和匀称的身材，但是如何健身才能更有效果，该制定怎样的健身计划呢？相信许多刚开始健身的朋友会为此烦恼，下面简单的为大家介绍一下。
常规计划
1、首先为大家介绍的是一个常规计划。人体分为大肌肉群和众多小肌肉群，有些肌肉群经过力量训练这样的强刺激需要休息，如果天天练会对肌肉造成损伤，那么我们就制定一个小计划，以三天为一个周期，即达到锻炼的目的又不损伤肌肉。
结合自己的目标制定计划
1、结合自己的健身目标制定计划就因人而异了。如果你去健身是为了减肥的话，可以在完成常规训练之后，拿出40分钟到跑步机上跑跑步，或者去参加健身房里组织的动感单车课，减脂效果都比较明显。
2、如果你健身是为了消灭“游泳圈”练出“马甲线”的话，可以适量增加腹肌的锻炼。当然不可过量，相信很多人都有这样的体会，腹肌练得过猛，第二天再练会非常疼，根本就练不下去。
4、当然，不论为自己制定什么样的健身计划，最重要的两个字还是坚持，三天打鱼两天晒网只能是浪费时间浪费金钱，相信去健身的朋友都是为了让了自己的身材，所以坚持吧。
