小孩练劈叉教程

1、场地。选择一处干净的地方，铺上柔软的垫子，条件允许的情况下，可以使用专业的瑜伽垫等。另外，如果是木地板，一般可以不准备垫子。

3、热身。练习劈叉前一定要做好热身运动，让全身的肌肉和关节放松、舒展开，这样劈叉的时候不容易出现腿部抽筋的问题。

5、劈叉。劈叉的时候动作不宜幅度过大，动作也尽量放缓一点，刚开始练习的时候也不要让他人强行帮助劈叉，以免造成身体损伤。