睡前怎样做才能拥有良好的睡眠

 时间:2024-10-12 22:08:39

1、睡前几小时之内禁忌咖啡、酒类、可口可乐、浓茶。

睡前怎样做才能拥有良好的睡眠

3、睡觉前不要暴饮暴食,或进食不易消化的食物。

睡前怎样做才能拥有良好的睡眠

4、睡前(至少一小时之内)不要看易引起人兴奋的影视及书籍或做易引起人兴奋的脑力劳动。

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