提臀动作---哑铃深蹲

 时间：2026-02-13 02:42:06

1、自然站立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然放在身体两侧

提臀动作---哑铃深蹲

2、呼气时，屈髋，屈膝，两臂向上抬起，吸气时，放回原处，站直

提臀动作---哑铃深蹲

提臀动作---哑铃深蹲

  • 如何在家锻炼臀部
  • 10分钟臀肌的锻炼方法
  • 如何快速降低体脂率的几个好方法
  • 1个下蹲动作 提臀又瘦腿 即学即会
  • 平板支撑有什么用？
    • 热门搜索
    云南旅游乱象 石河子旅游 九寨沟旅游路线 河北旅游地图 泰国旅游多少钱 黄龙旅游 桐城旅游 迁安旅游 酒店旅游 qq旅游图标