如何获得良好的睡眠

1、守时。不论日班还是夜班，请尽量遵守你自己相对稳定的包括睡眠在内的各种日常作息时间，形成符合自己规律的生物钟。

3、减少兴奋剂的摄入咖啡、茶的兴奋作用将在饮用后持续数小时，睡前4小时内避免饮用。

5、请别吸烟研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，其辗转难眠的情况会明显改善。

7、睡前丢开一切计划若你躺在床上还需要思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，写下你的担忧及可能的解决之道，以便于你无需时时提醒自己该做的事。