什么样的早餐才是营养健康的早餐

1、需要的能量早餐的能量要占据一天总能量的三分之一以上，如果晚上没吃的话，那么所需要的能量则应该达到一天能量的一半。

3、碳水化合物早餐食物也要含有碳水化合物，比如选择燕麦、燕麦面包、红薯、紫薯或玉米等等，或者粗粮粥，不管喝粥容易饿。

5、清淡为主早餐要以清淡为主，其实太油腻的食物也很难下咽。当然也可以适量吃点含油的食物，比如油条或肉类食物。