如何用哑铃塑造强悍虎头肩

 时间：2024-10-15 12:12:20

1、首先双手抓住哑铃的正中间，背挺直。

如何用哑铃塑造强悍虎头肩

3、然后这时候水平抬起至大臂与肩平行，再慢慢往下。

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5、向上时吐气，向下时，慢慢吸气还原。

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