1、首先，减肥时很多人会依靠节食来进行减肥，主要原因是因为速度快，短期内就会暴瘦效果也比较明显
缺点就是：如果节食，要么就只能终生节食，一开始正常饮食，体重很快就会反弹回来，而且后期瘦的越来越慢，有一些还因此患上厌食症
2、不吃脂肪
很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式，滴肉不沾，其实减肥时是不需要这样的，减肥时也需要摄入一定量的脂肪，只要不超过量，一般都是可取的
1、西红柿和青瓜
喜欢吃水果又怕水果含糖太高的，可以选择吃西红柿或者青瓜，糖类含量不高，如果晚上运动晚饿了也可以吃一两个充饥
2、蜂蜜
早上起床可以喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便还有养颜的功效
3、燕麦，紫薯，山药，玉米，土豆
以上等都是可以代替主食，吃了有饱腹感，淀粉及糖类含量又不是很高的食物
4、鸡蛋
早上早餐中可以含一到两个鸡蛋，如果是减脂的人群，可以适当的少摄入一些蛋黄，比较蛋黄属于脂肪类，而蛋白属于蛋白质类。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以补充丰富的营养
1、在减肥中，控制饮食并不等于节食，如果在外工作并没有办法自己进行烹饪，可以适当的进行少吃，或者不要吃太过油腻的食物
2、减肥中食物中可以选择的蒸，水煮，或者用橄榄油或者植物油进行炒等烹饪方式
