瑜伽敬礼式，舒缓不良情绪，放松全身

1、功效:此体式可以增强身体的平衡感，改善体态; 伸展颈部，对双肩、双臂、双腿和双膝的神经有益; 身体大幅度地折叠变换，能有效地协调身体，增加体内的氧含量，改善情绪。

3、吸气，脚掌稳稳地踩在地面上，抬头后仰，最大限度地向后伸展颈项，手时顶住膝盖向两侧推开，肩部放平，感觉颈部的拉伸。

5、错误体式：图中的错误在于，臀部后坐在地面上，脚掌发生了移动，身体重心不再稳定在一点上; 肩部也因此不能往前伸直，而是上抬耸起。这样的错误姿势容易让练习者背部僵硬，颈前伸宜导致呼吸不畅